当对老公很失望时，以下是一些正确的做法，可以帮助你处理这种状况，改善关系或者做出合适的决定： 冷静情绪，梳理问题 给自己空间冷静：在失望情绪浓烈时，人的判断和沟通都会受影响。

找个安静的地方，比如独自去公园散步、在房间独处一会儿，让自己从激动的情绪中平复下来，避免在冲动之下说出或做出让自己后悔的事。

梳理具体问题：静下心后，仔细回顾让自己失望的事件，分析是哪些行为、言语导致了这种感受，将问题细化。

例如，是他最近总是忽视你的感受，还是在家庭责任上严重缺失等。

明确问题所在，有助于后续更有针对性地解决。

坦诚沟通，表达需求 选择沟通时机：选一个双方都相对轻松、没有外界干扰的时间交流。

比如周末的午后，孩子不在家，两人都能全身心投入对话，避免沟通被打断而影响效果。

真诚表达感受：沟通时，要遵循“我语言”原则，即多以“我”开头来阐述自己的感受，而不是指责对方。

比如，不要说“你总是这么自私，从不考虑我的感受”，而是说“最近你总是加班很晚回家，我感觉被冷落了，心里有些难过”。

这样的表达方式不容易引起对方的抵触情绪，更有利于他理解你的立场。

提出合理需求：在表达完感受后，清晰地说出你希望对方做出的改变。

比如“我希望以后你每周能抽出至少一天晚上早点回家，我们一起吃顿饭、聊聊天”，让对方明确知道你的期望。

寻求外部支持 与家人朋友倾诉：和信任的家人、朋友分享你的困扰，他们可能会从不同角度给出建议和看法。

有时候，旁观者清，他们的观点能帮助你更全面地看待问题，同时在倾诉过程中你也能获得情感上的支持和安慰。

咨询专业人士：如果你们之间的问题比较复杂，难以自行解决，可以考虑寻求专业心理咨询师或婚姻顾问的帮助。

他们经过专业训练，有丰富的经验，能够引导你们更好地理解彼此，找到解决问题的有效方法。

关注自身，独立成长 重拾兴趣爱好：不要因为对老公失望就将全部精力都放在负面情绪上，试着重新拾起以前喜欢的事情，比如绘画、阅读、运动等。

投入到兴趣爱好中不仅能转移注意力，让自己心情愉悦，还能提升个人魅力和自信。

提升自我能力：利用业余时间学习新技能，提升自己在职场上的竞争力，或者参加各种培训课程，拓宽自己的知识面和视野。

专注于自我成长，会让你拥有更多的底气和选择，即使婚姻状况没有改善，你也能更好地应对生活。

审视关系，理性抉择 评估婚姻现状：经过一段时间的努力和尝试后，冷静地评估婚姻关系是否有所改善。

思考你们之间的感情基础是否还在，对方是否有意愿和行动来改变现状，以及你自己是否还愿意继续维持这段婚姻。

做出合适决定：如果通过双方的努力，关系得到了明显改善，那么可以继续携手经营婚姻；但如果问题依旧严重且无法解决，你也需要勇敢地面对现实，考虑是否要做出结束婚姻的决定。

无论最终选择是什么，都要以自己的幸福和健康为重。